คนสุขภาพไม่ดีต้องรู้ วิตามินซีกินตอนไหนได้ประโยชน์คุ้ม ช่วยอะไรบ้าง2024

ปัญหาเรื่องสุขภาพในหน้าฝนมักเป็นปัญหาใหญ่ที่หลายคนกำลังพบเจอ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาการป่วยจากการตากฝนที่ก่อให้เกิดการเป็นไข้หวัด คัดจมูก ไอ จาม หรือแม้กระทั่งเกิดการอักเสบจากการเกิดอุบัติเหตุล้ม กระแทก หรือ จากการผ่าตัดศัลยกรรมซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนต้องการการรักษาและดูแลในการฟื้นฟูร่างกายอย่างใกล้ชิดเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันกลับมาดีขึ้นเหมือนเดิม รวมไปถึงการทำให้แผลที่เกิดอุบัติเหตุหายเร็วมากยิ่งขึ้น ในบทความนี้เราจึงอยากจะแนะนำสิ่งที่คนสุขภาพไม่ดีควรรู้ว่าวิตามินซีกินตอนไหนได้ประโยชน์กับร่างกายสูงสุด

วิตามินซีดีต่อร่างกายอย่างไร?

             วิตามินซี (Vitamin C) เป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับร่างกายและมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของเราในหลายด้าน โดยวิตามินซีมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายดังนี้

• ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน: วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในกระบวนการผลิตคอลลาเจนที่เป็นสารสำคัญในการรักษาความหนืดและความยืดหยุ่นของผิวและหลอดเลือดอีกทั้งคอลลาเจนยังช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้น ตัวจากบาดแผลและการทำงานของเซลล์ต่าง ๆ ได้ดีมากยิ่งขึ้น
• ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: วิตามินซีช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันด้วยการเพิ่มจำนวนและประสิทธิภาพของเซลล์เพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค
• ต่อต้านอนุมูลอิสระ: วิตามินซีมีคุณสมบัติการต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระในเซลล์และเนื้อเยื่อ ทำให้คุณแก่ช้าลงและแผลหายไวขึ้น
• ช่วยสะสมธาตุอาหาร: วิตามินซีช่วยในกระบวนการดูดธาตุอาหารบางชนิดอย่างเหล็กจากอาหารให้ร่างกายได้ดีขึ้น
• การป้องกันโรค: การบริโภควิตามินซีอย่างเพียงพอสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลายชนิด เช่น โรคเบาหวาน, โรคหัวใจ, และโรคมะเร็ง
• เสริมสร้างสารเคมีที่จำเป็น: วิตามินซีเป็นสารก่อตัวแปรสำคัญในกระบวนการสร้าง DNA, โปรตีน, และสารต่าง ๆ ที่สำคัญในการทำงานของร่างกาย

เพื่อรักษาร่างกายให้มีประสิทธิภาพและป้องกันการขาดแคลนวิตามินซี ควรกินอาหารที่มีครบถ้วนและสมดุล โดยผักและผลไม้สด เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี โดยค่าประมาณการรับประทานวิตามินซีที่แนะนำให้ใช้ประมาณ 1000-2000 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ทั่วไปตามคำแนะนำขององค์การอาหารและยา แต่ควรปรับการกินตามความต้องการและสภาพบุคคลแต่ละคนได้ตามคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการในกรณีที่มีความจำเป็น

วิตามินซีกินตอนไหนถึงดีต่อสุขภาพสูงสุด ?

การกินวิตามินซีสามารถทำได้ตลอดวัน ไม่จำเป็นต้องกินเวลาเฉพาะใด ๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดสำหรับสุขภาพของคุณ วิตามินซีมีคุณสมบัติที่ละลายในน้ำ และสามารถเก็บได้ในร่างกายเป็นเวลาสั้น ๆ ดังนั้นคุณสามารถรับประทานวิตามินซีในช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับคุณ โดยไม่จำเป็นต้องยึดเวลาแน่นอนเหมือนบางวิตามินที่มีลักษณะละลายในไขมัน ที่ควรรับประทานพร้อมอาหารหรือในช่วงเวลาที่มีไขมันในอาหารเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น

นอกจากนี้ควรคำนึงถึงปริมาณการกินวิตามินซีตามคำแนะนำขององค์การอาหารและยาแนะนำให้ผู้ใหญ่ทั่วไปรับประทานประมาณ 1000-2000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ควรปรับแต่งตามความต้องการของร่างกายและสถานการณ์การดำเนินชีวิตของคุณ เช่น หากคุณมีความเครียดหรืออยู่ในสภาวะที่เสี่ยงต่อการเจ็บป่วย คุณอาจจะต้องการรับประทานมากกว่าปกติ

สำหรับคนที่มีประวัติการขาดแคลนวิตามินซีหรือมีความเสี่ยงต่อการขาดแคลน เช่น คนที่รับประทานอาหารไม่ครบถ้วน อาจจะต้องพิจารณาเพิ่มปริมาณการรับประทานวิตามินซีในรูปแบบของผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซี โดยควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณและรูปแบบการรับประทานที่เหมาะสมสำหรับคุณแต่ละคน

แนะนำอาหารเสริมที่มีวิตามินซีสูง

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Neola

Neola เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีวิตามินซีสูงที่ช่วยในการทำให้สุขภาพผิวดูสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณในการช่วยลดบวม ลดอักเสบ ช่วยให้แผลหายไวมากยิ่งขึ้น หลังจากการศัลยกรรม ซึ่งช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากยิ่งขึ้นและช่วยให้คุณสามารถออกไปใช้ชีวิตได้ปกติได้อย่างรวดเร็ว โดยที่ไม่ต้องพักฟื้นเยอะเพราะด้วยสารสกัดจากธรรมชาติมากมาย ไม่ว่าจะเป็นใบบัวบก ส้มสีเลือด เชอร์รี่ มะเขือเทศขาว ที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็วหลังการผ่าตัด ช่วยเพิ่มระบบการไหลเวียนของเลือดให้ดีมากยิ่งขึ้น ใครกำลังหาอาหารเสริมดูแลสุขภาพหลังผ่าตัดศัลยกรรมเราแนะนำเลย ต้อง Neola เท่านั้น